Pour réduire au maximum les effets secondaires, respectez la posologie !
La dose assimilable maximale de la spiruline est de 50 grammes par jour, bien que la plupart des paquets recommandent une dose beaucoup plus faible. La spiruline en comprimé se consomme en général une fois par jour. Les paillettes de spiruline, et la spiruline en poudre sont souvent utilisés comme une épice dans les aliments, les boissons, ce qui augmente leur valeur nutritionnelle. La spiruline peut également s’appliquer sur le visage comme un masque pour le traitement des maladies cutanés.
Cependant, même des doses plus faibles peuvent avoir des effets secondaires communs comme l’apparition de fièvre, la transpiration, la soif, ainsi que des symptômes gastro-intestinaux. L’augmentation de température et l’apparition de transpiration sont causés par le corps qui absorbe la haute teneur en protéines de la spiruline. La consommation prolongée de spiruline entraîne communément la constipation mais ce désagrément peut facilement être évité en adaptant son régime alimentaire et en augmentant sa consommation d’eau.
Une gêne provoquée par l’acidité de la spiruline peut aussi faire son apparition. Ce symptôme diminue avec le temps et les habitudes de consommation. Les effets secondaires de la spiruline les plus graves sont notamment liés à la consommation de spiruline sauvage qui peut contenir des bactéries ainsi que des déchets d’animaux, conduisant à une diarrhée sévère ou des vomissements. Les microcystines, toxines, peuvent s’accumuler dans le foie et entraîner des dommages.
Enfin, comme toutes les algues, la spiruline absorbe les métaux lourds de l’environnement, ce qui peut conduire à des maux de tête, des douleurs articulaires , des tractus gastro-intestinal et des organes en cas d’ingestion.
En raison de ces effets secondaires potentiels, il est important d’acheter la spiruline uniquement auprès des fabricants qui cultivent les algues dans de l’eau propre et contrôlée régulièrement afin d’éviter l’accumulation de substances toxiques et de métaux lourds.
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