La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d’éviter certains effets gênants.
La spiruline est conseillée pour les sportifs en raison de son action énergisante et de son apport en protéines (notamment dans le cadre d’une prise de masse). A ce titre elle peut être utilisée de la même façon que les suppléments d’acides aminés : pour compléter l’apport en acides aminés essentiels de l’alimentation. Mais ce n’est pas dans ce type d’utilisation qu’elle sera la plus intéressante.
Elle peut être utilisée en tant que stimulant, un peu comme le ginseng, mais avec une action qui ne porte pas sur le système nerveux. Elle donne un surplus d’énergie très utile pour pousser un peu plus les séries lors des entraînements de musculation, et donc pour pouvoir s’entraîner de manière plus intense. Un bon dosage donne des effets proches de ceux de la créatine en terme de gain d’endurance / énergie. Elle permet de faire 1-2 reps de plus. Bien sûr, son effet reste tout de même moins puissant que celui de la créatine, mais il est non négligeable, et vous devriez pouvoir le ressentir.
La spiruline est considérée comme un détoxifiant de l’organisme, elle permet en quelque sorte de « nettoyer » le corps de toutes les toxines qu’il peut contenir. Ce terme est très à la mode en ce moment, même s’il en réalité aucun fondement et si il signifie un peu « tout est n’importe quoi ». Donc, nous n’insisterons pas dans cet article sur l’effet détoxifiant de la spiruline.
La posologie généralement conseillé en spiruline est de 3 g – 5 g par jour, soit une cuillère à café. Malheureusement, il n’est pas toujours évident d’atteindre ce dosage, car la spiruline a un goût très fort que certains ne pourront pas supporter, et est parfois relativement chère.
La spiruline est un aliment très concentré et très actif, qui doit donc être consommée de façon progressive, de manière à laisser à votre corps le temps de s’habituer, et ainsi de tester ses réactions éventuelles. Commencer avec 1gr par jour les 7 premiers jours, et augmenter de 1gr par semaine pour arriver à la dose voulue, sinon il y a un risque de maux de têtes et de troubles gastro-intestinaux.
Compte tenu des effets stimulants de la spiruline, il est préférable de ne pas la consommer le soir. Le plus simple est donc de la consommer au petit déjeuner, et/ou lors du déjeuner. À noter que rajouter une petite dose dans votre shake post training, pourrait aussi améliorer son efficacité et son assimilation.
Enfin, il faut faire trés attention à ne pas confondre la spiruline avec d’autres algues bleu-vert. Il faut que le produit porte bien la mention SPIRULINE. Certaines autres algues bleu-vert sont toxiques pour l’organisme.
Un avis consommateur, ou avis client, désigne un élément d’appréciations et commentaires donnés par les acheteurs sur un produit ou un service, que ce soit sur un critère particulier ou la globalité de l’offre. Ces opinions reflètent le niveau de satisfaction de la clientèle.
Vous pouvez consulter les avis clients du site du laboratoire Biologiquement en suivant ce lien : avis biologiquement.shop
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